Oorsuizen door burn out: waarom stress tinnitus kan verergeren en wat je kunt doen

Merk je dat je een piep, ruis of suizend geluid hoort of dat geluiden van buiten ‘harder binnenkomen’ juist nu je richting een burn-out gaat of er middenin zit? Dan kan de gedachte zomaar zijn: niet dit er ook nog bij…

Misschien vraag je je af:

• Waarom nu, waarom hoor ik dit ineens?
• Waarom wordt het harder of is het vaker (of zelfs constant) aanwezig?
• Waarom is er nóg een geluid bij gekomen?
• Gaat dit nog weg en moet ik me zorgen maken?

Wat veel mensen niet weten: oorsuizen (tinnitus) en burn-out komen opvallend vaak samen voor. En nog belangrijker: dat is geen toeval.

Op deze pagina ontdek je:

• Waarom, tinnitus, oorsuizen en hyperacusis vaak ontstaat of verergert bij burn-out
• Wat er gebeurt in je systeem
• Waarom het geluid zo aanwezig is of ineens sterker lijkt
• En wat je kunt doen om weer meer rust te ervaren

Oorsuizen — ook wel tinnitus genoemd — betekent dat je een geluid hoort zonder dat er een externe geluidsbron aanwezig is. Soms hoor je één geluid, soms meerdere tegelijk. Het kan wisselend aanwezig zijn, maar ook constant.

Tinnitus kan verschillende vormen hebben, zoals:

• Een hoge piep
• Een ruis
• Een brom
• Een fluittoon
• Of een suizend geluid

Bovenstaande voorbeelden zijn slechts een greep uit wat mensen horen. De manier waarop en wanneer tinnitus zich laat horen, kan sterk variëren en is voor iedereen anders. Misschien herken je dat het vooral aanwezig is:

• Tijdens rustige momenten of in stilte
• In bed, net wanneer je wilt (door) slapen
• Of wanneer je (langdurig) moe of oververmoeid bent

Dat is geen toeval. Bij een (dreigende) burn-out is er vaak sprake van een (langdurige) disbalans tussen jouw belasting en belastbaarheid. Of te wel tussen jouw draagkracht en draaglast. Ze raken of zijn uit evenwicht geraakt.

Juist die disbalans vormt, hoe vervelend ook, een voedingsbodem voor tinnitus en hyperacusis.

Misschien merk je dat geluiden van buitenaf harder of scherper binnenkomen of soms zelfs onaangenaam aanvoelen. Bijvoorbeeld bij spelende kinderen, bestek of servies dat tegen elkaar aankomt.

Dat kan te maken hebben met een verhoogde gevoeligheid voor geluid (hyperacusis), iets wat bij tinnitus en overbelasting regelmatig samen voorkomt.
Min of meer dezelfde disbalans die invloed heeft op je oorsuizen, kan er ook voor zorgen dat je systeem gevoeliger wordt voor prikkels van buitenaf.

Wil je meer weten over hyperacusis? Lees hier verder over de behandeling van hyperacusis.

Ja, een burn-out kan oorsuizen veroorzaken of versterken, het is soms net dat laatste zetje. Maar vaak ligt het niet alleen aan dat ene moment en speelt er al langer iets op de achtergrond.

Bij veel mensen:

• Was tinnitus er al, heel zacht op de achtergrond of af en toe aanwezig
• Viel het geluid niet of nauwelijks op
• En gaf het weinig tot geen hinder

Totdat het systeem overbelast raakte…

Bij een burn-out gebeurt er namelijk vaak dit:

• Je bent moe, uitgeput of overprikkeld en hebt mogelijk last van spanning, slaapproblemen, piekeren of (toenemende) angst
• Je zenuwstelsel kan (ook) uit balans raken.
• Je prikkelverwerking — ook je geluidsverwerking — verandert
• Je brein staat langdurig ‘aan’ en wordt gevoeliger

Onder andere deze factoren hangen samen en spelen een belangrijke rol bij tinnitus en hyperacusis.

Bij een burn-out is er vrijwel altijd sprake van langdurige overbelasting van je systeem. Wat er dan gebeurt, gaat vaak dieper dan alleen (langdurig) stress, spanning of (over) vermoeidheid ervaren.

Je zenuwstelsel raakt uit balans. Daardoor kom je als het ware continu in een verhoogde staat van alertheid.

Als jouw tinnitus samenhangt met een burn-out, herken je waarschijnlijk meerdere van onderstaande klachten. Welke van onderstaande klachten herken jij?

• Oorsuizen dat sterker wordt
• Moeite met in slaap vallen of doorslapen
• Vermoeidheid of het gevoel uitgeput te zijn
• Concentratieproblemen of moeite om helder te denken
• Gevoeligheid voor geluiden en andere prikkels
• Spanning in je hoofd, nek of kaak
• Onrust of angst rondom het geluid
• Het gevoel continu ‘aan’ te staan
• Sneller overprikkeld raken, of te wel een korter lontje hebben, dan voorheen

Veel mensen zeggen:

“Overdag gaat het nog, maar ’s avonds wordt jouw tinnitus ineens heftig.”

Dat komt bijvoorbeeld omdat:

• Je minder afleiding hebt
• Je gedurende de dag al veel prikkels hebt moeten verwerken
• Én je energie op is

Dit is een vraag die bijna iedereen zich stelt.

Wat we in de praktijk vaak zien: in de meeste gevallen van oorsuizen in combinatie met burn-out is er geen medische oorzaak die behandeld moet worden.

En dat is eigenlijk goed nieuws. Want dat betekent:

• Dat je systeem vooral overbelast is
• En dat er dus vaak wél iets aan te doen is

Twijfel je of vertrouw je het niet? Neem dan altijd contact op met je huisarts.

Misschien herken je ook dit: dat het juist in combinatie met burn-out ingewikkelder en ongrijpbaar voelt. Alsof alles met elkaar samenhangt, maar je er geen of nog moeilijker grip op krijgt.

Dat is heel begrijpelijk.

Wanneer er niets medisch aantoonbaars wordt gevonden, kan dat ook verwarrend zijn. Maar dat betekent niet dat er niets aan te doen is - vaak zijn er juist verschillende mogelijkheden die kunnen bijdragen aan verbetering.

Het is soms een beetje als een bol wol: alles lijkt door elkaar te zitten. Maar wanneer je aan het juiste draadje trekt en écht juiste begeleiding krijgt, kan er stap voor stap weer overzicht en rust ontstaan.

Als je last hebt van tinnitus, wil je waarschijnlijk dat het stopt en weer stil wordt. Logisch.

En misschien herken je dit:

• Je probeert rust te nemen en het rustiger aan te doen
• Je zoekt oplossingen in losse oefeningen of kortdurende interventies

En toch blijft het aanwezig. 

Dat komt vaak omdat veel adviezen zich richten op wat je moet doen of hoe het werkt, terwijl de echte verandering en daarmee verbetering juist zit in hoe jouw systeem als geheel functioneert.

En misschien nog wel belangrijker: dat je gaat voelen en ervaren hoe het anders, hoe het beter kan.

Hoe verschillende processen in je lichaam samenwerken, welke patronen er zijn ontstaan en hoe je — vaak onbewust en onbedoeld — je klachten in stand kunt houden.

Misschien heb je al van alles geprobeerd: googelen, tips volgen, meer rust nemen, ontspanningsoefeningen doen, prikkels/activiteiten vermijden of verschillende behandelingen aangegaan.

En misschien merk je: het helpt niet, of het helpt even, maar de verbetering zet niet echt door.

Dat komt vaak doordat veel oplossingen zich richten op het geluid zelf. Terwijl de echte verbetering meestal ontstaat wanneer je begrijpt en ervaart wat er ín jouw systeem gebeurt: hoe je lichaam, brein en zenuwstelsel samenwerken, en waarom tinnitus en hyperacusis juist bij burn-outklachten zo aanwezig kunnen blijven. Zodat je vervolgens ook begrijpt en ervaart hoe het anders kan, hoe het beter gaat.

Op weg naar rust in je lichaam en hoofd. Je weer de oude, of misschien nog een beter versie van jezelf voelen. Weer genieten van het (gewone) leven. Meer energie en ruimte hebben en overhouden en bovendien uit de overlevingsmodus. 

Bij de Tinnitus Academie kijken we daarom vanuit verschillende perspectieven naar je klachten. Niet alleen naar wat je doet of al hebt geprobeerd, maar vooral naar wat er in jou gebeurt. Hoe alles met elkaar samenhangt. En waarom klachten blijven bestaan, juist wanneer je zó je best doet om je beter te voelen en het tegelijkertijd niet echt helpt.

Herstel draait meestal niet om één trucje, een tip of snelle oplossing. Het gaat om stap voor stap begrijpen én ervaren wat jouw systeem nodig heeft om weer tot rust te komen.

Dat betekent onder andere:

• Je zenuwstelsel tot rust brengen op een manier die je ook echt voelt en ervaart, niet alleen “even ontspannen”, maar je lichaam weer laten ervaren dat het veilig is en dat je rust ervaart
• Begrijpen hoe je brein en lichaam samenwerken, en wat ervoor zorgt dat tinnitus en hyperacusis sterker of juist rustiger worden
• Herkennen hoe spanning, overprikkeling en alertheid zich opbouwen, zodat je leert hoe je daar stap voor stap uit kunt bewegen
• Niet alleen weten wat je moet doen, maar ervaren wat werkt, zodat verbetering niet alleen in je hoofd zit maar ook in je lichaam voelbaar wordt
• Persoonlijke begeleiding krijgen die aansluit bij wie jij bent en wat jij nodig hebt ook al is dat soms moeilijk voor je om in deze fase onder woorden te brengen.

Zo ontstaat er ruimte voor echte verbetering. Bijvoorbeeld:

• Van vermoeidheid naar meer levensenergie
• Van voortdurende controle naar meer innerlijke rust en vrijheid
• Van spanning en alertheid naar ontspanning en onbevangenheid
• Van onrust en piekeren naar meer rust in je hoofd
• Van overprikkeling naar weer ruimte en draagkracht ervaren

Misschien herken je bovenstaande en dat dit precies is waar je naar verlangt? Dat het je nog niet lukt om daar echt te komen maar dat je wel het volgende doet en ervaart:

• Je bent continu bezig met het geluid en/of je burn out
• Je googelt steeds opnieuw en/of vraagt AI (Chat GPT, Gemini etc.)
• Je bent bang dat het nooit overgaat
• Je slaapt slecht
• Je voelt je moe of uitgeput?
• Je voelt je snel overprikkeld of geïrriteerd?

Het voelt alsof de burn-out en tinnitus steeds meer met elkaar verweven raken - alsof alles met elkaar in de knoop is geraakt. Misschien vraag je je af: “Waar begint mijn burn-out en waar begint mijn tinnitus?”

Door stap voor stap te ontrafelen wat er speelt, ontstaat vaak weer meer rust en helderheid. En dat is precies waar verandering mogelijk is.

• Kan tinnitus door een burn-out overgaan?
  Dat verschilt per persoon. Hoe tinnitus zich ontwikkelt, hangt af van meerdere factoren, zoals je belastbaarheid, stressniveau, slaap, prikkelgevoeligheid en hoe je oren en brein op het geluid reageert. Tegelijkertijd is dat ook hoopgevend: juist omdat er meerdere factoren meespelen, zijn er vaak ook meerdere ingangen om aan herstel te werken. Bij burn-out ligt de oplossing meestal niet in één snelle truc, een tip of een ‘losse’ behandeling, maar in het stap voor stap tot rust brengen van je systeem.

• Is oorsuizen erger bij vermoeidheid?
  

  Ja, vermoeidheid verlaagt je draagkracht, waardoor tinnitus sterker aanwezig kan zijn.
  
  

• Kan nekspanning tinnitus veroorzaken?
  Ja, spanning in je nek-schouder regio en kaak (kaakklemen/tandenknarsen) speelt regelmatig een rol bij tinnitus. 

Oorsuizen door burn-out is geen toeval. Het is een meestal een signaal van een overbelast systeem.

En hoe intens alles nu ook is: er is wél een weg vooruit

Niet door harder te zoeken. Niet door het geluid weg te duwen. Maar door te begrijpen wat er gebeurt en te ervaren hoe je je systeem stap voor stap tot rust te brengt.

Je hoeft het niet alleen te doen. Bij de Tinnitus Academie helpen we je om stap voor stap meer rust en stilte in je leven te brengen.