Het effect van stress, spanning en druk op tinnitus

Na de vakantie keren we vaak vol goede moed terug naar onze dagelijkse bezigheden, uitgerust, ontspannen en bruisend van nieuwe energie en ideeën. Toch blijkt uit onderzoek dat de gunstige effecten van een vakantie helaas vaak van korte duur zijn. Binnen een week zijn veel van de positieve gevoelens alweer vervaagd, en een aanzienlijk aantal mensen ervaart een zogenaamde ‘after holiday dip’. Het aanvankelijke gevoel van rust en nieuwe energie maakt snel plaats voor de bekende stress, spanning en druk die het dagelijks leven met zich meebrengt: overvolle mailboxen, strakke deadlines, en de alledaagse verplichtingen. Gevoelens die niet alleen mentale en fysieke problemen veroorzaken, maar ook bestaande klachten, zoals tinnitus, verergeren of weer naar voren laten komen.

Het belang van ontspanning
De vraag of we echt vakantie en rustmomenten nodig hebben, zou door velen direct met ‘ja’ worden beantwoord en dat is ook zo. Maar waarom is ontspanning eigenlijk zo belangrijk? 

Rustmomenten en ontspanning zijn essentieel voor onze gezondheid om te herstellen en ons lichaam weer op te laden en om de spanning en stress van het dagelijks leven, zowel op het werk als thuis te kunnen loslaten. Juist deze momenten hebben een positief effect op onze (mentale) gezondheid. Je adrenaline en cortisol spiegel daalt waardoor je minder stress en spanning voelt en minder druk ervaart en dat kan natuurlijk weer een positief effect hebben op jouw tinnitus, hyperacusis of aanverwante klachten. Daarnaast worden je (dagelijkse) gedachtenpatronen onder- of wellicht doorbroken wat weer ruimte geeft voor nieuwe of andere perspectieven. 

Ontspanning is noodzakelijk
Voor je gezondheid is het belangrijk dat je je dagelijks ontspant. En daarmee bedoelen we niet dat je denkt dat je ontspannen bent, maar het is daarbij ook echt belangrijk dat je je daadwerkelijk ontspannen voelt. Natuurlijk hebben we ook een bepaalde mate van stress en spanning nodig om goed te kunnen functioneren, maar door te veel langdurige spanning en te weinig ontspanning kan je lichamelijke en/of mentale klachten krijgen (Hartstichting). Klachten zoals bijvoorbeeld een verhoogde prikkelbaarheid, slecht slapen, minder goed kunnen concentreren, je niet fit voelen, nek-, schouder- en rugklachten of die beangstigende piep, ruis of suis die (weer) naar voren kan komen.

Vicieuze cirkel
Tinnitusklachten kunnen namelijk een symptoom zijn van on(der)bewuste stress en spanning. Een vicieuze cirkel ligt op de loer, want als je tinnitusklachten ervaart geven deze vaak ook weer onrust en daarmee een gevoel van stress, spanning of druk. In de volgende weergave uit het boek ‘Eerste hulp bij oorsuizen’ van Olav Wagenaar wordt de vicieuze cirkel schematisch weergegeven. 

Dat te veel stress, spanning of druk slecht is voor jouw tinnitusklachten wordt hierboven al beschreven, maar hoe zorg je er nu voor dat je zo min mogelijk stress, spanning en druk ervaart waardoor je tinnitusklachten minder kunnen worden of zelfs volledig kunnen verdwijnen en welke aspecten kunnen nog meer van invloed zijn?

Meld je aan voor een (online)informatieavond waar we meer vertellen over de relatie tussen stress en tinnitus, maar ook kijken naar de mogelijkheden.