Het effect van stress, spanning en druk op tinnitus

Stress en druk kunnen een grote invloed hebben op tinnitus. Veel mensen merken dat hun oorsuizen verergert in periodes van spanning, vermoeidheid of overbelasting. Dat is niet vreemd: bij stress staat het zenuwstelsel in een hogere staat van paraatheid, waardoor je prikkels – zoals tinnitus – intenser kunt ervaren. Ook het vermogen om ermee om te gaan neemt af wanneer je gespannen bent of weinig rustmomenten hebt.

Hoewel een vakantie vaak tijdelijke verlichting biedt, blijkt uit onderzoek dat de ontspanning na terugkomst snel plaats kan maken voor dagelijkse stress. Dit kan ervoor zorgen dat klachten als tinnitus weer toenemen of meer op de voorgrond treden. Daarom is het belangrijk om niet alleen tijdens je vakantie, maar ook daarbuiten bewust tijd te nemen voor rust en herstel.

Het belang van ontspanning
De vraag of we echt vakantie en rustmomenten nodig hebben, zou door velen direct met ‘ja’ worden beantwoord en dat is ook zo. Maar waarom is ontspanning eigenlijk zo belangrijk? 

Rustmomenten en ontspanning zijn essentieel voor onze gezondheid om te herstellen en ons lichaam weer op te laden en om de spanning en stress van het dagelijks leven, zowel op het werk als thuis te kunnen loslaten. Juist deze momenten hebben een positief effect op onze (mentale) gezondheid. Je adrenaline en cortisol spiegel daalt waardoor je minder stress en spanning voelt en minder druk ervaart en dat kan natuurlijk weer een positief effect hebben op jouw tinnitus, hyperacusis of aanverwante klachten. Daarnaast worden je (dagelijkse) gedachtenpatronen onder- of wellicht doorbroken wat weer ruimte geeft voor nieuwe of andere perspectieven. 

Ontspanning is noodzakelijk
Voor je gezondheid is het belangrijk dat je je dagelijks ontspant en niet alleen tijdens je vakantie. Daarmee bedoelen we niet dat je denkt dat je ontspannen bent, maar het is daarbij ook echt belangrijk dat je je daadwerkelijk ontspannen voelt. Natuurlijk hebben we ook een bepaalde mate van stress en spanning nodig om goed te kunnen functioneren, maar door te veel langdurige spanning en te weinig ontspanning kan je lichamelijke en/of mentale klachten krijgen (Hartstichting). Klachten zoals bijvoorbeeld een verhoogde prikkelbaarheid, slecht slapen, minder goed kunnen concentreren, je niet fit voelen, nek-, schouder- en rugklachten of die beangstigende piep, ruis of suis die (weer) naar voren kan komen.

Vicieuze cirkel
Tinnitus en hyperacusis kunnen namelijk een symptoom zijn van on(der)bewuste stress en spanning. Een vicieuze cirkel ligt op de loer, want als je tinnitusklachten ervaart geven deze vaak ook weer onrust en daarmee een gevoel van stress, spanning of druk. In de volgende weergave uit het boek ‘Eerste hulp bij oorsuizen’ van Olav Wagenaar wordt de vicieuze cirkel schematisch weergegeven. 

Dat te veel stress, spanning of druk slecht is voor jouw tinnitusklachten wordt hierboven al beschreven, maar hoe zorg je er nu voor dat je zo min mogelijk stress, spanning en druk ervaart waardoor je tinnitusklachten minder kunnen worden of zelfs volledig kunnen verdwijnen en welke aspecten kunnen nog meer van invloed zijn?

Meld je aan voor een (online)informatieavond waar we meer vertellen over de relatie tussen stress en tinnitus/hyperacusis, maar ook kijken naar de mogelijkheden.