inzicht en kennis

De invloed van controle op tinnitus
Tinnitus is veelal een overweldigende ervaring, vooral wanneer de geluiden in je hoofd harder worden en/of niet lijken te stoppen. Veranderde gezondheid kan je dagelijkse activiteiten beïnvloeden, je concentratie verstoren maar ook je slaap verstoren. Als je gezondheidssituatie verslechtert, door bijvoorbeeld veranderende of toenemende klachten zoals tinnitus, kan dat bijvoorbeeld veel stress, maar ook gevoelens zoals angst, bezorgdheid, vermoeidheid opleveren. 

Mensen met tinnitus kunnen zich hierdoor soms machteloos voelen. We hebben immers geen controle meer over de situatie en daardoor gaan we er vaak alles aan doen om die controle te willen houden. Je denkt dat je in staat bent om de richting, het resultaat of de omstandigheden van de situatie waar je in zit kan beïnvloeden. Je denkt de touwtjes stevig in handen te hebben en dit geeft het gevoel dat je ‘in control’ bent. Dit geeft het gevoel van stabiliteit en veiligheid over je leven wat weer samenhangt met gevoelens van zekerheid, comfort en voorspelbaarheid. Maar kan het vasthouden aan deze controle niet een illusie zijn die ons meer beperkt dan bevrijdt?

De tekst gaat verder onder het aanmeldblok voor de online informatieavond

Wat als we controle loslaten? 
Je hebt niet alles in de hand en je hebt niet overal invloed op, terwijl we dat vaak wel willen. Het leven is van nature onvoorspelbaar en kan dus zo veranderen. Denk aan gebeurtenissen zoals een ongeluk, blessure, een nieuwe baan, het verlies van een dierbare, maar ook een nieuwe relatie of verhuizen.

Doordat je de controle wil houden creëer je een verwachting met betrekking tot de uitkomst. Juist doordat het leven of je klachten zo aan verandering onderhevig zijn komt deze uitkomst vaak niet overeen met jouw verwachting. Dit kan veelal tot stress, frustratie of teleurstelling leiden. Vervelende gevoelens die een voedingsbodem zijn voor de al bestaande klachten. Hierdoor kan een vicieuze cirkel ontstaan waardoor klachten kunnen toenemen. ‘In control’ zijn is dus eigenlijk een schijnveiligheid. 

Het vasthouden aan controle kan je beperken om flexibel te blijven, waardoor het moeilijker wordt om om te gaan met de onvermijdelijke onzekerheden van het leven. Openstaan voor veranderingen, flexibel zijn en bereid zijn om mee te buigen met wat het leven brengt, zijn waardevolle eigenschappen die je kunnen helpen om je aan te passen aan nieuwe situaties. In plaats van je vast te klampen aan de gedachte dat je alles onder controle moet houden, kan het uiteindelijk bevrijdend zijn en positieve invloed hebben op je klachten om je flexibiliteit en aanpassingsvermogen te ontwikkelen. Het vermogen om met onzekerheid om te gaan, kan ervoor zorgen dat je je leven als minder chaotisch en overweldigend ervaart, zelfs als dingen niet altijd volgens plan verlopen.

Wat als we controle loslaten? 
Door inzicht te krijgen in de vicieuze cirkels, kleine aanpassingen in je dagelijkse routine(s) te maken en technieken toe te passen om je gedachten en emoties beter te beheren, kun je stapsgewijs meer grip krijgen op je klachten. Dit kan ervoor zorgen dat de symptomen van tinnitus minder intens worden en je levenskwaliteit verbetert. En juist dat leren we jou in onze trajecten. Met geduld en doorzettingsvermogen kun je de uitdaging(en) van tinnitus beter aan!